פילאטיס פעמיים בשבוע מתנ"ס גרס , פילאטיס והתעמלות נשים: להרגיש בריאים וחיוניים, חיזוק אגן,חיזוק עצמות ומניעת אוסטאופורוזיס,שיפור יציבה ושיווי משקל,פיצוח גמישות במפרקים,חיזוק שרירים מייצבים.